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MM们经常头脑风暴看怎样可以瘦点瘦点再瘦点，可是却往往忽视了致胖的因素，今天要告诉你容易导致肥胖的生活习惯，要瘦可一定要注意咯!一、让自己挨饿中国有句俗话，“一席饱三顿”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃... 睡前5分钟，你会干嘛？如果是刷刷手机、看看电视、吃吃夜宵，时间很快就会过去了。其实，睡前5分钟是养生的黄金时间，把握好了，对健康大有裨益！睡前5分钟，是养生的黄金期！一般来说，大家入睡的时间大多在晚上9点到11点之间，而这个时间在古代被称为亥时，又叫“人定”。人定的意思就是，到了该安静休息的时刻了。在亥时，三焦气血正旺，而三焦经掌管统领着其他脏腑，是人体气血运行的重要通道。如果人在这个时间段... 很多人都以为黑眼圈是睡不好、肾虚导致的，但是，睡眠不足并不是黑眼圈的唯一原因，黑眼圈的诱因还有很多。从理论上来说，黑眼圈可以分为三种：血管型（中国人多见）、色素型、阴影型。 血管型：一种是因为眼睑皮肤薄，眼下血管暴露而呈淡蓝色或紫红色；还有一种，长期的慢性鼻炎，也会因为反复炎症充血水肿，导致血管型黑眼圈。 色素型：因衰老、熬夜等引起局部色素沉着，色素绕眼周几十圈而成。 阴影型：因疲倦或衰老，... 该文章来自NEJM期刊荟萃（NEJM Journal Watch）New Definition of Metabolically Healthy Obesity代谢健康型肥胖的新定义评论作者：Thomas L. Schwenk, MD在肥胖人群中，血压、糖尿病和腰臀比是与心血管风险最密切相关的变量。代谢健康型肥胖这一概念存在争议。在本研究中，研究者提出了一个新定义，他们依据的是关于健康行为和... 知乎上有人问：在成年人的世界里，什么是容易的。点赞最高的答案非常直白：在成年人的世界里，除了变胖容易，其他都不容易。“吃完这顿再减”、“明天一定去健身”...发最狠的毒誓，打最狠的脸，这就是当代成年人减肥的真实写照。这看似段子的一段话，但却在我朋友梦颖的身上发生了悲剧。梦颖今年42岁，她在上学那会，就是130斤的小胖子，她总是喜欢暴饮暴食。出来工作之后，她变得更胖了，最重的时候体重已经逼近2... 很多辛苦减肥的小可爱，可能根本不会想到，自己的肥胖不仅仅是因为吃得多、动得少。也很有可能是被周围的胖亲友传染的！假设你在高空中观察美国，你就能发现，肥胖就像电影里的丧尸病毒，从那些肥胖高发的“病源州”向周围传播。直到旁边各州的瘦子，都被“感染”成了胖子。哈佛大学有一项研究，通过为期32年的追踪探究了肥胖是如何在社会网络中蔓延的。研究发现，肥胖真的会“传染”，而且会在家庭成员之间和朋友之间传播... 睡眠对减肥真的很重要，减肥方法中有不少都跟睡眠密切相关。而在睡前养成一些良好的习惯，可以让你在睡梦中一路瘦到天亮，醒来就会不一样哦！睡前做点有利于减肥的事，能让你整夜安眠之余，还可以排毒瘦身。看看都有哪些招数，让更你更瘦吧！一、敲胆经：活血排毒、排水肿按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。如... 经常有小伙伴留言：我知道你们写的减肥知识很专业，但是看起来太深奥了，能不能写一些比较简单、实用、好操作的方法，我照着做就可以瘦了！既然大家提出了这样的要求，就给大家总结一些更简单的减肥秘诀：减肥中，做到一不碰、二足够、三坚持，平均每天多瘦0.2kg！一不碰：「不碰重口味食物」这里说的重口味食物是指： 高油、高盐、高糖、高辣 的食物。如果烹饪方式不对，低热量的食物也能变成热量炸弹，油、糖、耗油... 青春期的超重和肥胖和成年的超重和肥胖有明显的不同：肥胖的儿童和青少年的脂肪细胞数目比体形正常的同龄人增长得更多，有些甚至高出一倍。也就是说，青春期肥胖，不仅脂肪细胞的数目增大，脂肪细胞的体积也增大。而成年肥胖则是脂肪细胞的体积增大，脂肪细胞数目维持相对稳定。青少年肥胖引起了社会学校和家长的关注，青春期肥胖的后果是非常严重的，青少年肥胖会有哪些危害?下面就给大家好好的介绍一下。青春期肥胖会影响... 2021-08-15 纤妧君 纤妧产后肥胖危害1．产后肥胖会易发冠心病及高血压、易患内分泌及代谢性疾病。 2．产后肥胖对肺功能有不良影响、易引起肝胆病变。 3．产后肥胖可引起关节病变，会导致关节疼痛，行动不便。产后运动减肥方法能帮助女性调理呼吸系统，尤其是产后恢复的女性们，能增加髋部以及骨盆的灵活性，帮助产后减肥，恢复体力、恢复身材。在练习过程中，可以配上悠扬轻柔的瑜伽音乐，会达到更佳的运动... 现在人的审美，都是以瘦为美，俗话说，一白遮三丑，一胖毁所有。其实肥胖除了对人体的普遍性影响和危害以外，还有其特殊的影响和危害。这是由女性的生理特点决定的。肥胖女性易引起月经异常和不孕月经异常包括月经失调和闭经，女性月经异常的原因很多，但肥胖也能导致女性月经异常。以方便是由于皮下脂肪和腹腔内脂肪过多可能刺激子宫内膜引起月经异常；另一方面，肥胖女性体内胰岛素水平升高，从而刺激卵巢产生过多的雄性素... 今年以来，“二师兄”坐上了滑梯，价格一路向下，有些地方一斤只要八九块钱。虽然猪肉降价了，还是提醒大家别一下子吃太多猪肉，特别是这些部位，减肥人可千万要避开。SHOUTAOTAO猪 油Pig lard猪油中脂肪含量高达88%以上，其中41%是饱和脂肪，47.5%是单不饱和脂肪酸，11.5%是多不饱和脂肪酸，而蛋白质、维生素含量都不多。因此猪油热量非常高，每100克热量有827大卡。猪油配淀粉而... 男性朋友到了中年之后，难免都会有发福的情况出现。虽然有一些朋友也知道肥胖对于身体的健康是会带来影响，但是不知道到底有什么影响，严不严重！那么到底肥胖对于男性性功能有影响吗？这个答案是肯定的！过于肥胖的男性性能力都比较差，这主要是因为肥胖可以影响性感的技法和性能力的行使。并且，肥胖男人中有性功能障碍或类似性生活困扰者约占百分之六十，表现为性欲、阴茎勃起、性生活过程中的射精和性感受上的低下肥胖会... 一、什么是瓶颈期？ 汉语词语，是指某种事物的发展到达了瓶颈，无法再提高、提高缓慢甚至出现下降的情况。 减重瓶颈期是指：减肥期间，通过饮食和运动的配合，使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作瓶颈期。二、为什么会出现瓶颈期？... 通过这套减肥运动，可以锻炼在身体深处的核心肌肉。这部分的肌肉可以快速燃烧一种叫做迟肌肉纤维的脂肪。有意识地活动这部分的肌肉，就可以养成不容易发胖的体质，也就能够形成代谢能力好的身体。锻炼这部分的肌肉，拉伸身体的同时，还能让身体更加有柔韧性。还可以调整骨骼和肌肉的平衡，从而改正不良姿势，预防腰部、肩颈疼痛等。对于安心凝神和抑制暴饮暴食，防止减肥反弹也有很好的效果。提高减肥效果的5个方法 无论做... 肥胖除了让你体型看起来臃肿，影响美观以外，还有可能会让人患有脂肪肝。在中国，每3~4个成年人中，就有一个脂肪肝患者。为了身体健康，一起来了解一下吧！肝脏是脂类的合成、转运场所，本身并不会大量贮存脂肪，但要是遇上需转运出去的脂肪增加，或者载脂蛋白减少，又或者肝细胞自身的性能降低，就很容易让脂肪堆积在肝内，形成脂肪肝。医学检查准确检查脂肪肝的方法有三个：01肝脏超声这是诊断肝脂肪变的首选方法，但... 导语：糖尿病被人们称之为是“不死的癌症”，发病率特别高，并发症也有很多，严重危害我们的身体健康，现在有一种说法，吃核桃可以降血糖，那么这种说法正确吗？接下来我们就一起了解一下。常吃核桃可以降血糖吗？经常吃核桃，不仅可以减少体内“无益”胆固醇的含量，可以降低患心血管疾病的风险。对于2型糖尿病患者也有一定的帮助，研究显示每天吃一点核桃可以降低体内血脂水平，减少炎症和改善我们的血管功能。曾经有一篇... |