40天减重20斤，减掉的是体重，拾起的是自信

自从程女士胖起来之后，睡眠质量很差，经常做梦，而且很难入睡。家里很多事情都要亲力亲为，自从胖了之后，做起事来很容易喘，没多久就很累，严重影响了日常的种植工作和身体健康，正因如此，程女士才有了减肥的想法。

程女士思虑了很久，才做出了减肥的决定。减肥这件事情，其实一开始是瞒着她老公的，曾经有偷偷表达过要减肥的想法，但是程女士的老公并不支持，觉得她是在瞎折腾，说都这把年纪了，还学人家小年轻搞这些有的没的，所以减肥这件事情他并不知道。

陶体脂规划师根据程女士的实际情况，综合性分析，为程女士制定了全套科学的体脂管理方案，包括产品方案+生活饮食方案+运动行为方案，从内向外全方位地去改善，以一种更科学、更健康的方式达到瘦身效果。

以前的程女士经常熬夜，晚上要么和老姐妹视频，要么看电视剧，常常是过了晚上12点以后才睡觉。体脂规划师说，每天要保证7-8小时的睡眠，规律的作息可以促进身体分泌瘦素，加速脂肪分解代谢，现在程女士都是晚上11点前入睡。

减肥前程女士经常吃烧烤、火锅等高盐高脂肪的食物，体脂规划师要程女士慢慢减少这种饮食习惯，采取更营养的饮食结构，避免油炸煎炒、高糖高盐以及辛辣的食物。所以程女士现在吃蔬果比较多，饮食比较清淡。

程女士是一个不爱运动的人，吃饱后喜欢躺在沙发，但是减肥迈开腿是必不可少的，体脂规划师建议每天做一些中低强度的有氧运动，这样瘦身功效更明显。如今的程女士坚持每天跳1小时的广场舞，加上配合饮食，腰围真的越来越小，体重也逐渐降低。

其实程女士说她的初衷很简单，就是想要瘦一些，一方面让自己做事不那么累，另一方面也希望自己的身体状况能更健康，晚上能睡个好觉。

通过两个月的时间，程女士减了29斤，这绝对是意想不到的收获。整个过程程女士老公从一开始的反对到后面的支持，给了她很大的动力，现在的程女士不仅瘦了下来，气色也非常好，整个人显得年轻了不少，而且做起事来也很轻松，感觉真的很棒。

程女士跟我们说“跳广场舞的老姐妹们都特别羡慕我，说士别三日当刮目相待，都来跟我讨要减肥秘诀。”