40天减重20斤,减掉的是体重,拾起的是自信发表时间:2021-07-07 16:46 ![]() 减肥是永远都不会过时的话题,而到底怎样减肥才是安全有效的呢?在减肥过程中,安全有效的评定或许就得看这个人呈现出来的状态是不是健康的。 但在这之前的程女士却饱受肥胖的折磨,今天给大家分享一下程女士的减肥故事 姓名:程影 年龄:38岁 身高:155cm 减肥前:140斤 减肥后:120斤 累计减重:20斤 减重周期:40天 肥胖类型:综合性肥胖 体脂规划师:陶规划师 自从程女士胖起来之后,睡眠质量很差,经常做梦,而且很难入睡。家里很多事情都要亲力亲为,自从胖了之后,做起事来很容易喘,没多久就很累,严重影响了日常的种植工作和身体健康,正因如此,程女士才有了减肥的想法。 程女士思虑了很久,才做出了减肥的决定。减肥这件事情,其实一开始是瞒着她老公的,曾经有偷偷表达过要减肥的想法,但是程女士的老公并不支持,觉得她是在瞎折腾,说都这把年纪了,还学人家小年轻搞这些有的没的,所以减肥这件事情他并不知道。 陶体脂规划师根据程女士的实际情况,综合性分析,为程女士制定了全套科学的体脂管理方案,包括产品方案+生活饮食方案+运动行为方案,从内向外全方位地去改善,以一种更科学、更健康的方式达到瘦身效果。 以前的程女士经常熬夜,晚上要么和老姐妹视频,要么看电视剧,常常是过了晚上12点以后才睡觉。体脂规划师说,每天要保证7-8小时的睡眠,规律的作息可以促进身体分泌瘦素,加速脂肪分解代谢,现在程女士都是晚上11点前入睡。 减肥前程女士经常吃烧烤、火锅等高盐高脂肪的食物,体脂规划师要程女士慢慢减少这种饮食习惯,采取更营养的饮食结构,避免油炸煎炒、高糖高盐以及辛辣的食物。所以程女士现在吃蔬果比较多,饮食比较清淡。 程女士是一个不爱运动的人,吃饱后喜欢躺在沙发,但是减肥迈开腿是必不可少的,体脂规划师建议每天做一些中低强度的有氧运动,这样瘦身功效更明显。如今的程女士坚持每天跳1小时的广场舞,加上配合饮食,腰围真的越来越小,体重也逐渐降低。 其实程女士说她的初衷很简单,就是想要瘦一些,一方面让自己做事不那么累,另一方面也希望自己的身体状况能更健康,晚上能睡个好觉。 通过两个月的时间,程女士减了29斤,这绝对是意想不到的收获。整个过程程女士老公从一开始的反对到后面的支持,给了她很大的动力,现在的程女士不仅瘦了下来,气色也非常好,整个人显得年轻了不少,而且做起事来也很轻松,感觉真的很棒。 程女士跟我们说“跳广场舞的老姐妹们都特别羡慕我,说士别三日当刮目相待,都来跟我讨要减肥秘诀。” 只想说一句, |