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这些调味品可能会让你越吃越胖,快看看你有没有踩雷!

发表时间:2021-06-30 16:01

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很多减肥人士一日三餐在“吃草”,体重变化却不明显,很可能你的减肥毁在你吃的那些高热量调味酱上了,小小一勺,热量却不低,调料一加原本低卡的食物变成了增肥小炸弹!所以如果不想影响减肥进度,那就先弄清各种酱料所含的热量吧!



 


沙拉酱

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美味可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜顿然生色,但它却是一种高热量食物,沙拉酱的原料为蛋黄、色拉油、白砂糖、氢化植物油(反式脂肪酸),所以它的脂肪含量高达78.8%,每100g沙拉酱的热量高达724大卡,减肥期间还是少碰,小心越减越肥。



牛肉酱

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牛肉本身是减肥期很好的高蛋白食物,但是经过精加工后的牛肉酱,添加了过多的油脂、盐和其它添加剂来调味,热量也就跟着上涨了,每100g牛肉酱的热量高达488大卡,所以千万不要选择这类精加工的重口味调料来下饭啦!



芝麻酱

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芝麻酱是将芝麻炒熟了之后,研磨而成的,闻起来味道非常香,吃火锅的时候大家都会蘸芝麻酱吃。但你不知道的是芝麻酱的热量也是很高的,芝麻酱里一半都是脂肪,每100g芝麻酱的热量高达630大卡,想要减肥最好绕道而行。


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豆瓣酱

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豆瓣酱是由蚕豆,食盐以及辣椒等物质制成的酱,因为其比较偏辣的口感而深受人们的喜爱,蚕豆当中的蛋白质含量较高,是豆类食物当中营养价值仅低于大豆的一种食物,而且蚕豆当中所含有的一些氨基酸是人体所必须的,适当的吃一些豆瓣酱对身体有益。


豆瓣酱的热量并不高,每100g豆瓣酱的热量仅有59大卡,非常适合减肥期食用。



油醋汁

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油醋汁通常由橄榄油、白醋、欧芹、黑胡椒、洋葱、芥末、盐等香料混合而成,热量很低,几乎不含脂肪,100g所含热量仅为58大卡,可以和蔬菜搭配食用,是减肥人士可以放心食用的一种酱料。



黑胡椒酱

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黑胡椒酱中脂肪非常少,热量也很低,每100克黑胡椒酱仅有110大卡热量,黑胡椒酱通常情况下会搭配着肉类食用,只要控制好搭配的肉类食物量就可以了。黑胡椒酱本身的热量可以忽略不计,减肥期间可以搭配鸡胸肉食用,减脂又美味。






平时的饮食中应该注意酱油和盐等调味料的摄入


1、做菜时尽量少用腌、熏、酱、卤等高盐烹饪手法,多用烤、蒸、炖保持食物的天然味道。


2、汤里的盐分比一般食物来得高,不宜喝太多汤。


3、加工食品中大多含有的盐分较高,平常不宜多吃,食用前可以用开水冲洗或稀释。



可以根据自己每天的运动量,以及减肥目标去选择用适合的酱料搭配食材哦~

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