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减肥却总是谈脂色变?这些食物其实能帮到你!

发表时间:2021-06-30 16:24

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很多人一听到高脂肪几个字就战战兢兢,因为都觉得这类食物是减肥的克星。但今天要告诉大家,如果想要控制体重,有些高脂肪食物反而可以列进你的瘦身食物单里!


全脂乳制品


很多人觉得减肥就应该吃低脂或脱脂的乳制品,但高乳制品食物其实有利于瘦身哦,因为它们所含的乳脂含有一种叫共轭亚麻油酸的脂肪酸,可以帮助脂肪转化为可消耗的热量,以减少脂肪囤积。


另外,全脂奶类的脂肪还可以给人增加饱腹感,但要注意喝全脂牛奶的话最好选择原味无糖,可加点水果和坚果增加口感。



鸡蛋


鸡蛋是我们生活中非常常见的一种食物,它的营养价值很高,但一些减肥中的人认为蛋黄中含有高脂肪和高胆固醇而拒绝吃鸡蛋。


其实鸡蛋中含有丰富矿物质和维生素,是我们人体必不可少的营养素,不仅能给身体带来营养,而且它还含有优质的蛋白质,能促进肌肉生长,提高基础代谢率,有助于减肥。


坚果


如果你想减肥,感到饥饿时可以选择吃一小把坚果加餐,坚果富含蛋白质、纤维素等营养物质,这些脂肪可以让你增强自己的饱腹感。所有种类的坚果都适用,前提是要适量吃,还要注意选择原味坚果哦。

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即使是减肥期间,也不能完全拒绝脂肪哦,只有养成正确的饮食习惯才能早日收获好身材!

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