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细腰细腿吃出来,这几个食物超燃脂!

发表时间:2021-06-30 17:04

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减肥期间最重要的就是饮食要吃对,那么你知道午餐怎么吃可以减肥吗?下面就一起来看下吧!

1、糙米




我们日常所吃的白米饭其实已经去掉了稻谷的米糠层和胚芽,而米糠层中富含预防脂溢性皮炎的维生素B6、改善皮炎的烟酰胺,胚芽中也富含天然维生素E,以糙米代替精白米面可以大大增加膳食纤维的摄入,有助于预防便秘,这样对瘦身有着不小的好处。

2、土豆




土豆富含膳食纤维、钾、维生素C、维生素B6,还有2%的蛋白质,由于其抗性淀粉高、饱腹感强,因此很多人都觉得吃土豆能减肥,但是一个普通土豆大约370g,而每100g土豆就有76卡的热量,一个土豆的热量相当于半个汉堡了,所以吃土豆减肥的前提是替换掉主食。

3、里脊肉




猪肉是大家日常生活中都离不开的肉类,然而肥美的五花肉所含的脂肪实在太多,哪怕是普通的猪肉也有37%的脂肪,而我们肉主要是为了获得蛋白质、铁等营养成分,脂肪不到8%的里脊就是个非常不错的选择。

4、鸡胸肉




去骨去皮的鸡胸肉中含有近30%的蛋白质,同时富含磷、钾,还是补充抗氧化物质硒的良好来源,脂肪含量更是极低,从实用角度来说高蛋白低脂肪的食材中鸡胸肉算是便宜的,白水煮鸡胸肉或是鸡胸肉沾辣酱都是健美运动员的常见食品。



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小伙伴们可以把这些燃脂食物吃起来哦,但也要注意适可而止,同时加强运动,好身材自然就会不请自来了!


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