健康品牌
  您好,欢迎来到qianyuan!!
新闻详情

瘦腿翘臀,你还差一个矿泉水瓶!

发表时间:2021-07-01 16:29

新新二.png


粉丝在后台留言问,

有翘臀运动吗?

又是实力宠粉。
当然要满足了!

想要长腿翘臀

肯定少不了这个动作


图片

图片


动作要点:这个动作不是上肢主导,不应该让你的手臂过多参与,主要发力来于你的腿部、臀部,站距与肩膀同宽,并保持躯干稳定,不需要俯身屈膝过多。在顶端夹紧臀部,感受臀部和腿部的发力。


动作次数:每组做8次-10次,坚持4组。

特别Tips:这是一个能让臀部感知到明显发力也是刺激核心的好动作,但注意腰一定不要塌了,膝盖也别内扣~没有壶铃可以用挂耳式的矿泉水瓶代替。

202171

分享到: