健康品牌
  您好,欢迎来到qianyuan!!
新闻详情

木耳瘦身怎么吃?跟着这样做就对了!

发表时间:2021-07-03 10:20

新新二.png


黑木耳作为一种菌类蔬菜,广受人们的喜爱,是人们桌上常见的美食佳肴。但你要是只把它当做一道美食就错了,它在帮助瘦身这件事上的作用也不可小瞧!


黑木耳中含有丰厚的膳食纤维和一种特殊的动物胶原,这两种物质可以促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、增加食物中脂肪的吸收;木耳的膳食纤维还可以增加饱腹感,减少正餐的食物摄入量;木耳中的卵磷脂可使体内的脂肪呈液质状态,有利于脂肪完全消耗



推荐4款黑木耳瘦身食谱




01

醋拌黑木耳








食材:木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒。


做法:先用冷水泡发木耳并撕成适当大小的块状,稍洒点醋备用,然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起,接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油,再将一根红辣椒切成碎块放入,加热,最后将调料趁热浇在碗里冷却即可。


02

黑木耳莴苣








食材:莴苣500克、黑木耳50克、蒜、葱、姜、泡椒、味精、盐、植物油。


做法:先将黑木耳泡发洗净,莴苣削皮洗净并切成菱形薄片加入精盐拌匀备用,然后把大葱切成段。姜、蒜切小粒,泡椒切成小段备用,接着爆炒姜蒜和泡辣椒出味,再放入黑木耳和莴苣片快炒,最后放葱、味精和精盐调味即可。


03

黑木耳豆腐汤








食材:木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。


做法先把黑木耳洗净泡发,豆腐切成片备用,然后将备用的材料掺入鸡汤、盐一起炖10分钟即可。


04

黑木耳粥








食材:木耳50克、粳米100克。


做法木耳洗净,撕成小块;粳米淘洗干净。锅中加清水适量,放入粳米、木耳一起煮成粥,再加盐调味即可。

黑木耳不仅爽口美味,在减肥上还有如此功效,快去试试吧!


202171


分享到: