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为什么大腿最难减? 来——助你拥有大长腿

发表时间:2021-07-06 10:11


对于大部分女性来说,减肥重灾区往往是是大腿和腹部——这些部位在生物学上都倾向于保留脂肪,不激活肌肉。通过力量训练,代谢率提升了,同时问题区域部位下面也有了强健的肌肉,所以上面一层的脂肪看上去也更适合。所以说,你不可能快速的只减去某一个区域,但是加强这些部位的力量训练会让你觉得更有力量更紧实。也就是说你会发现之前穿不上的牛仔裤终于能系上扣子了,虽然体重秤的变化并不明显。



肌肉拉伸


拉伸方面好处太多了,它能够加速跑后恢复,放松肌肉,缓解消除肌肉、肌腱、韧带的紧张和疲劳。它还能让肌肉线条更好看,柔和肌肉线条等一系列好处。所以,拉伸非常适合预防肌肉型粗腿了。平时完成减肥运动计划后,一定要适当的拉伸腿部。如果平时有练舞蹈或者其他经常锻炼下肢的项目,而且比较在意自身粗腿的话,那么你务必重视训练后的拉伸运动。



拉伸腿部放松肌肉方法


滚轴压大腿



大腿前侧拉伸



站立拉伸



俯卧拉伸



小腿拉伸



腿部刮痧按摩:我们人体的小腿大腿外侧有一段胆经,胆经上有很多重要的穴位。如果胆经不通,淤积的废物太多,就会使得大腿变粗。我们可以通过对腿部胆经穴位的按摩和刮痧,软化腿部硬邦邦的肌肉。还能帮助促进淋巴排毒,消除废物。

1、抹精油到发热,充分的拍打按摩腿部赘肉

2、按摩完毕,接下来就可以开始刮痧,顺着胆经由上至下就行



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