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常吃核桃可以降血糖?84岁钟南山建议:想要血糖稳定,这3种食物不建议多吃

发表时间:2021-07-22 11:25


导语:糖尿病被人们称之为是“不死的癌症”,发病率特别高,并发症也有很多,严重危害我们的身体健康,现在有一种说法,吃核桃可以降血糖,那么这种说法正确吗?接下来我们就一起了解一下。


常吃核桃可以降血糖吗?
经常吃核桃,不仅可以减少体内“无益”胆固醇的含量,可以降低患心血管疾病的风险。对于2型糖尿病患者也有一定的帮助,研究显示每天吃一点核桃可以降低体内血脂水平,减少炎症和改善我们的血管功能。


曾经有一篇关于核桃的研究,参与者是2000多名患糖尿病的人,这个研究长达30多年,最终发现吃核桃的产物可以降低患糖2型糖尿病的几率。减少患心脑血管疾病的风险。
所以吃核桃稳定血压这种说法是正确的,但是核桃是高油脂的食物,如果经常大量食用会影响体内的脂代谢。糖尿病患者的糖代谢异常会影响脂代谢,如果脂代谢不好,又会对糖代谢产生影响。这样看来,糖尿病患者不建议多吃核桃。


作为我国的抗疫英雄,84岁的钟南山对于糖尿病也有一定的了解,他表示高血糖成为了困扰许多中老年人的疾病之一,对此钟老表示,想要血糖稳定,这
3种食物尽量别碰,否则容易导致血糖飙升。


1、甜食
高血糖的患者一定要少吃甜食,因为高血糖也就是糖尿病,是因为体内胰岛素分泌不足或者是胰岛素不敏感而出现的血糖升高。如果高血糖患者食用过多的甜食会导致血糖急剧升高。如果血糖长期不稳定会导致其他并发症的出现。像糖尿病肾病,糖尿病酮症酸中毒,心脑血管动脉硬化等。
所以建议如果查出患有高血糖,一定要在生活当中控制饮食,减少高糖食物的摄入,建议多吃一些新鲜蔬菜和含糖低的水果,一定要少吃甜食。


2、红枣
血糖高的人是不建议吃红枣的,因为红枣含糖太高,如果想吃,大约在饭后两三个小时之后吃一两粒红枣就可以。不能多吃,吃太多会导致血糖升高,因为红糖的升糖指数比较高,吃太多容易容易使血糖一次性升高,导致血糖波动大波动不稳定。这样对身体也是有害的。


3、熟透的水果
人们在买水果的时候通常会选择熟透的,如果长期吃熟透的水果是不利于血糖的稳定的,所有的水果当中含糖量要比没有吃的水果要高很多。所以血糖高的人群尽量少吃一些熟透的食物。


如果你存在血糖过高的问题,核桃可以适量地吃,但是不能过量食用,否则会适得其反,还有生活当中一定要严格控制饮食,少吃甜食。像红枣和熟透的水果,一定要注意摄入量,生活当中还要时刻注意自己血糖的升降情况。



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