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脂肪肝不可小视!早发现、早重视、早恢复!

发表时间:2021-07-26 11:27


肥胖除了让你体型看起来臃肿,影响美观以外,还有可能会让人患有脂肪肝。在中国,每3~4个成年人中,就有一个脂肪肝患者。为了身体健康,一起来了解一下吧!



肝脏是脂类的合成、转运场所,本身并不会大量贮存脂肪,但要是遇上需转运出去的脂肪增加,或者载脂蛋白减少,又或者肝细胞自身的性能降低,就很容易让脂肪堆积在肝内,形成脂肪肝



医学检查准确检查脂肪肝的方法有三个:


01


肝脏超声



这是诊断肝脂肪变的首选方法,但需注意其诊断脂肪肝的敏感性有限超声难以诊断<20%的肝脂肪变,在体质指数(BMI)>40 kg/m2时超声诊断脂肪肝的准确性下降。


02


肝弹性硬度检测

简便易实现,是目前临床评估脂肪肝的常用方法


04


CT核磁


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这种方法可以定量评估肝脏的脂肪含量,但需特殊的设备,而且价格昂贵。发现脂肪肝的同时,还需要对血脂、肝功能和肾功能等情况进行检查,根据患者的不同情况制定个性化的干预方案



导致患脂肪肝的常见因素:


01.过度饮食

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爱吃外卖、无肉不欢,肝脏需要合成的脂肪量大大增加。脂肪多了,但是转运环节忙不过来,脂肪就滞留在肝里了。


02.营养不良

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别以为吃得少就没事了,过度节食的减肥党、营养不良的瘦子、素食者,往往蛋白质摄入不足,肝脏合成载脂蛋白的“原料”就会减少,肝细胞转运脂肪的能力就会下降,也可能患脂肪肝。


03.饮酒抽烟

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喝酒会让肝脏进入腹背受敌的困境。大量的酒精分解产物(乙醛),对肝细胞有明显的毒性,降低其工作效率。时间长了,肝脏就会又胖又弱


04.久坐和缺乏运动

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经常久坐不运动,脂肪无法被大量消耗,这样一来,自然就容易患脂肪肝。






脂肪肝可逆吗?





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好消息是脂肪肝是可逆的。脂肪含量超过肝脏重量的5%~10%时被视为轻度脂肪肝,超过10%~25%为中度脂肪肝,超过25%为重度脂肪肝。脂肪肝程度越轻恢复起来越简单,但若是脂肪肝发展到肝硬化,那就不可逆。所以还是要早发现、早控制





脂肪肝应该怎么做





01.控制热量摄入


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建议低糖低脂的平衡膳食,每天的热量摄入应比平时减少 500~1000 千卡,形成热量负平衡

02. 加强运动


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保证每周 4 次以上的中等强度有氧运动,建议累计锻炼时间150分钟以上。锻炼需要长期坚持。

03.调整生活习惯


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小伙伴要保持一个好的生活习惯,早睡早起,不要熬夜。对于抽烟喝酒的小伙伴来说,则需要趁早戒烟戒酒

04.注意饮食


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脂肪肝患者需严格控制胆固醇的摄入,尤其是出现肝功能异常者,不宜多食动物内脏、脑髓、虾头、蟹黄、蛋黄等。另外,建议每天摄取的食物应做到种类多样,包括粗粮、蔬菜水果、畜禽肉蛋奶、大豆坚果等。膳食纤维有助于控制胆固醇、血糖含量;促进肠蠕动,预防便秘;维持菌群平衡等。

脂肪肝不可小视,注意饮食和多运动健康才能长伴身边!



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