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肥胖真的会传染!身边人有这2个特点,难怪你瘦不下来!

发表时间:2021-10-19 11:26

很多辛苦减肥的小可爱,可能根本不会想到,自己的肥胖不仅仅是因为吃得多、动得少。


也很有可能是被周围的胖亲友传染的!


假设你在高空中观察美国,你就能发现,肥胖就像电影里的丧尸病毒,从那些肥胖高发的“病源州”向周围传播。直到旁边各州的瘦子,都被“感染”成了胖子。


哈佛大学有一项研究,通过为期32年的追踪探究了肥胖是如何在社会网络中蔓延的。


研究发现,肥胖真的会“传染”,而且会在家庭成员之间和朋友之间传播。



如果你的朋友变胖,那么你变胖的几率会增加57%;

如果你的兄弟姐妹变胖了,你变胖的几率增加了40%;

如果你的老婆或老公变胖,那么你变胖的可能性就增加37%。



胖,为什么会传染呢?


其实嘛,原因多种多样,但是归纳起来的话。也就两点而已。


爱吃


“我想点奶茶喝,你要不要一杯?”


不少朋友间喜欢一起分享美味,比如奶茶火锅烧烤甜品炸串麻辣烫香辣干锅烤肉……


大家相约一起出去各种吃吃吃,恨不得能够吃遍全世界。


不仅面对美食有时候会吃到“十分饱”,而且大部分在外就餐都存在高油、高盐、高糖的问题。



不知不觉中热量摄入超标,就胖了。



不爱动


家人、朋友下班回家,忙碌了一天,喜欢一起瘫在沙发上看电视、刷手机。


但是这种久坐不动的生活,真的很容易让人一起变胖。


脂肪的堆积其实是有定向性的,人体的臀部和腰腹部都是脂肪比较容易堆积的部位。


再加上久坐族长期不运动,如又喜欢高糖高脂食物,形成胰岛素抵抗,引发脂代谢紊乱,脂肪就会在这些部位堆积,这又会加重胰岛素抵抗,形成肥胖的恶性循环。



如何避免被肥胖传染?


1
培养坚定的健康知识


书籍、网络都是很好的健康减脂知识的来源,平时我们可以通过多学习,了解健康减脂知识,慢慢的认知肥胖、了解肥胖,才能真正做到改变肥胖!



健康减脂知识看多了,自然就会培养出自己的健康意识,而不会被其他人干扰到自己的减脂计划。

2
勇敢说出来,带朋友一起减肥


《翻转式学习》一书里面阐述了一个观点:当老师是最好的学习方式。


根据这个观点,减脂最好的办法就是:找一个没有你懂的人,你一点一点的带着他减脂,你给他讲减脂理论,讲一些健康的小知识。



在这个讲解的过程中,你个人也在不断的加深印象,慢慢的,这些理念就会植入你的脑子里,变成自己的知识,促进你改掉不好的生活习惯。


3
外出就餐,提出自己的特殊要求


点餐时坚持自己的口味,不被朋友所影响。可以提出自己的一些特殊的要求。例如,要求厨师减少一些沙拉的酱料或者是适当减少用油量等,这样可以减少摄入的热量

胖的人通常不爱运动,吃得多、动得少。


长期和胖朋友或胖家人在一起,也会慢慢受影响,变得懒惰不爱动,变成“沙发土豆”,影响形象的同时也影响了身体的健康,实在得不偿失!


80%营养+20%运动=100%健康永远是体重管理的不变法则。胖友们,与其坐着不动不如赶紧行动吧~


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