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维生素C的几大功效,了解之后更健康!

发表时间:2019-11-27 16:31

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维生素,

是人体必需的五大营养素之一,

当然对于一些人来说,

还不知道维生素的具体作用。

维生素存在人体的功能:

主要是调节身体机能,

促进其他营养素的吸收,

调节肌肉收缩,

维持皮肤、脏器的代谢。

这就是为什么大家经常在饮料、

水果包装上看的

富含维生素,

营养丰富之类的广告语。

那么,今天纤妧君就主要介绍

一种身体必不可少的维生素,

即:维生素C。

究竟维生素C有什么作用呢?

且听纤妧君娓娓道来!


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No.1

加速燃烧脂肪,促进脂肪代谢



维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。


长期缺乏维生素C,不但会发胖,而且健康问题也会层出不穷。同样,研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。

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No.2

合成胶原蛋白,消除色斑



维生素C可以促进胶原蛋白的产生,胶原蛋白作为细胞间的结缔组织,能强韧血管、皮肤、骨骼、肌肉。胶原蛋白之间紧密结合,能使肌肤紧致有光泽。皮肤形成色斑的原因是由于受体内黑色素的影响。而维生素c能抑制黑色素的生成,对美化肌肤有重要作用。

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No.3

增强免疫力。



维生素C能增强白细胞活力,白细胞含有丰富的 VC,当机体感染时白细胞内的 VC 急剧减少。VC 可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力。促进淋巴母细胞的生成,提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。参与免疫球蛋白的合成。提高 CI 补体酯酶活性,增加补体 CI 的产生。促进干扰素的产生,干扰病毒 mRNA 的转录,抑制病毒的增生。


No.4

促进铁的吸收



人体对铁的吸收率较低,尤其是对于菠菜和油菜等植物性食物中所含有的非血红素铁的吸收率只有5%。铁质与维生素C搭配,能提高对非血红素铁的吸收,并且能促进红细胞中血红蛋白的合成,有效防止贫血。

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No.5

具有降脂作用



维生素C是体内的生物氧化还原剂,通过参与氨基酸等物质代谢,可降低毛细血管通透性,刺激凝血功能,促进铁在肠道的吸收,促使血脂下降,参与解毒功能等。所以,维生素C确有一定的降脂作用。



科普

维生素C摄取不足的危害:

易得感冒:维生素C摄取不足易使身体免疫力低下,保护皮肤的胶原蛋白也不能有效合成,身体会容易换上感冒等传染性疾病。维生素C极度缺乏会导致坏血病。坏血病是一种引起牙龈及皮下组织出血的疾病。由于不能抑制黑色素的形成,老人斑和雀斑也会相继增多。

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维生素C摄取过量的危害:

会引起腹泻,呕吐:通过服用营养辅助食品,使摄入的维生素C超过标准量的数倍,会出现暂时性的腹泻及呕吐。因为维生素C具有水溶性,平时通过饮食摄取的维生素C不会在体内积累,无须担心摄取过量。摄入的维生素C会在2-3小时内被排除体外,因此每餐都有补充维生素

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