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常吃的5种水果,竟然也会越吃越胖!

发表时间:2019-11-29 13:45

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很多小姐姐用吃水果的方法减肥,

谁知道越减越胖!



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这是为什么呢?

原来是你吃错水果啦!

特别是以下几种高热量水果,

减肥期间最好不要吃哦!

    榴莲

榴莲一直很受大家喜爱,香香的,而且榴莲的营养价值高。但榴莲属于高热量食物,吃了会胖。100克的榴莲热量是147大卡。

如果你吃了100克的榴莲,那热量可是比吃肉还要高,因为100克的瘦肉只有140大卡。

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建议:如果实在想吃榴莲,每次不能超过2瓣或者100克。而且榴莲不适合和牛奶一起食用。   

             牛油果

牛油果作为减肥界的网红果,一直备受减肥人士的喜爱,因为它富含纤维素和含有大量的酶,能健胃清肠。

但牛油果不能当做水果来吃,要当菜来吃。因为100克的牛油果热量是160大卡,一颗牛油果大概300至400公克,热量就有245卡,相当于一碗白饭的热量。


建议:如果平常实在想把牛油果当水果吃的话,女性一次只能吃半个或者4/1,男性一次可以吃

             红毛丹

100克的红毛丹热量是71大卡,红毛丹含有的碳水化合物比较高,容易让人变胖。据说吃了100g的红毛丹需要散步39分钟才能消耗完。


建议:每次只能吃3颗,吃太多易上火,容易导致肠胃热,引起便秘,从而变胖。

               荔枝


荔枝不能吃多哦,荔枝属于高糖高热量水果100克荔枝热量是71大卡,而且荔枝含糖量高达17%,一不小心吃多,分分钟让你增胖5斤。

建议:一天只能吃3颗荔枝。

              椰子


小姐姐是不是没有想到椰子竟然也上榜了。这种长相憨厚的水果,内心竟然是个热量小公举。

100克的椰子肉热量是224大卡,实在太高了。小姐姐要清楚100克炸鸡排热量是224大卡。所以,现在知道了吗?吃椰子是比吃炸鸡排更容易长胖。



建议:只喝椰子汁,不要吃肉。

以上这些水果可以说热量非常高,平时要少吃或者不吃。

小姐姐就会提问了,既然这些水果热量高,总有热量低的水果吧,不能一竿子打死一船果(人)。

当然有了,接下来,我就给小姐姐推荐几种让你吃再多也不易胖的水果。

圣女果


圣女果热量低,100克圣女果热量是22大卡,而且圣女果含有的纤维素能促进肠道蠕动,排出毒素。

重点是圣女果含水量也高,可以提高身体的新陈代谢。


梨中含有钾元素,可以帮助提高新陈代谢。经常吃梨除了能为身体补充水分,其中的膳食纤维还可以帮助肠道蠕动,排出肠毒,减少热量堆积。

西柚


100克西柚热量是33大卡。西柚含有丰富维生素C,研究表明:维C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。也就是说维C能减肥。

苹果


苹果含有丰富的膳食纤维,而且苹果属于高钾低钠食物,有利于保持体内钠钾平衡,可中和现代人的高盐饮食,不仅可以有效防止和消除水肿,还有助于稳定血压。

水果虽好,吃错了会让你长胖,但吃对了,分分钟让你狂甩赘肉。


今天的内容就到这,小姐姐都学会了吗?欢迎留言交流哦。


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